거실에서 3km 걷기

 

 

스포츠 센터도 못가니

운동을 좀 해야한다는 생각에

그나마 밖에서 햇볕 좋은 시간에

5.000보 정도 걷는걸로 운동이라고 했는데

눈이 많이 오고

날씨도 많이 춥고 길은 미끄럽고....

밖에서 걷는일이 힘들어졌다.

그러다보니 운동부족...

집안에서 할 수 있는 적당한 운동이 뭐가 있을가? 하다가

You Tube에서 찾아보면 뭐가 있지 않을가 싶어

찾다보니....  찾았다...ㅎㅎ

        "엄마 tv"  채널

3km 를  걷는 효과를 내는 별로 어렵지 않은 운동.

음악과 함께 선생님의 구령소리와 함께

약 30분 정도 거실에서 거의 제자리 운동 비슷하게 움직이면서 맨손체조 비슷하게 하면 된다.

그런데 땀이 제법 많이 난다.

처음에는 그냥 폰에서 연결해서 하다가

TV와 You Tube 연결해서 크게 보면서 하니 에어로빅센터에 가서 하는 느낌이 나서 좋다.

30분쯤 하고 나면 제법 힘들다.

아래층 소음 걱정도 필요없다.